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¡Hola a todos!
La diabetes tipo 1 dificulta notablemente realizar deporte, y tengo que decir que lo he vivido en primera persona, no sólo es que tienes que hacer preparativos adicionales para poder ejercitarte, si no, que durante el ejercicio no puedes dejar de pensar en cómo estará afectando al nivel de glucosa...
¿me estará bajando mucho?
¿tendré que parar y tomar algo con glucosa?
Un reciente estudio ha revelado que el miedo a sufrir un bajón de azúcar en la sangre disuade a muchas personas con diabetes tipo 1 de hacer ejercicio, a pesar de los numerosos beneficios que este puede aportar a nuestra salud.
Según la investigadora principal del estudio, Catriona Farrell, profesora clínica sénior de diabetes de la Universidad de Dundee, es necesario mejorar la educación y el diálogo sobre el ejercicio en nuestras consultas médicas para derribar estas barreras y empoderarnos a hacer ejercicio de manera segura y efectiva.
La diabetes tipo 1 es un trastorno autoinmune que nos obliga a controlar constantemente nuestros niveles de azúcar en la sangre y a tomar insulina a diario. Sin embargo, el ejercicio regular puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas de glucosa, mejorar nuestra composición corporal y condición física, y reducir el riesgo de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares, que son más altos en personas con diabetes tipo 1.
El estudio encuestó a 463 personas con diabetes tipo 1 y encontró que el miedo a la hipoglucemia es una de las principales razones por las que evitamos el ejercicio.
Pero hay buenas noticias: comprender cómo ajustar la dosis de insulina y la ingesta de carbohidratos antes y después del ejercicio puede prevenir estos bajones de azúcar. Además, hablar sobre el ejercicio con nuestros profesionales de la salud puede hacernos sentir más seguros y motivados para mantenernos activos.
Espero que esta información os sea útil y os anime a discutir con vuestros médicos cómo podéis incorporar el ejercicio en vuestra rutina de manera segura.
¡A por una vida más saludable!
Un abrazo,
La diabetes tipo 1 dificulta notablemente realizar deporte, y tengo que decir que lo he vivido en primera persona, no sólo es que tienes que hacer preparativos adicionales para poder ejercitarte, si no, que durante el ejercicio no puedes dejar de pensar en cómo estará afectando al nivel de glucosa...
¿me estará bajando mucho?
¿tendré que parar y tomar algo con glucosa?
Un reciente estudio ha revelado que el miedo a sufrir un bajón de azúcar en la sangre disuade a muchas personas con diabetes tipo 1 de hacer ejercicio, a pesar de los numerosos beneficios que este puede aportar a nuestra salud.
Según la investigadora principal del estudio, Catriona Farrell, profesora clínica sénior de diabetes de la Universidad de Dundee, es necesario mejorar la educación y el diálogo sobre el ejercicio en nuestras consultas médicas para derribar estas barreras y empoderarnos a hacer ejercicio de manera segura y efectiva.
La diabetes tipo 1 es un trastorno autoinmune que nos obliga a controlar constantemente nuestros niveles de azúcar en la sangre y a tomar insulina a diario. Sin embargo, el ejercicio regular puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas de glucosa, mejorar nuestra composición corporal y condición física, y reducir el riesgo de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares, que son más altos en personas con diabetes tipo 1.
El estudio encuestó a 463 personas con diabetes tipo 1 y encontró que el miedo a la hipoglucemia es una de las principales razones por las que evitamos el ejercicio.
Pero hay buenas noticias: comprender cómo ajustar la dosis de insulina y la ingesta de carbohidratos antes y después del ejercicio puede prevenir estos bajones de azúcar. Además, hablar sobre el ejercicio con nuestros profesionales de la salud puede hacernos sentir más seguros y motivados para mantenernos activos.
Espero que esta información os sea útil y os anime a discutir con vuestros médicos cómo podéis incorporar el ejercicio en vuestra rutina de manera segura.
¡A por una vida más saludable!
Un abrazo,
@fer - Diabetes Tipo 1 desde 1.998 | FreeStyle Libre 3 | Ypsomed mylife YpsoPump + CamAPS FX | Sin complicaciones. Miembro del equipo de moderación del foro.
Co-Autor de Vivir con Diabetes: El poder de la comunidad online, parte de los ingresos se destinan a financiar el foro de diabetes y mantener la comunidad online activa.
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Comentarios
Un saludo.
Tresiba al mediodía , Apidra en las comidas.
Glicosiladas alrededor de 6,5 %
"Feliz aquel que reconoce a tiempo que sus deseos no están de acuerdo con sus posibilidades "
Goethe
Además recuerdo que en el gim/piscina, acababa con todos los dedos pinchados de hacerme tantos controles y nauseas de tantas bebidas que tomaba para las bajadas.
Y aún, así varias veces acabé mareandome o incluso desmayandome.
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Este fin de semana corrí una Media Maratón y con cabeza, sabiendo como gestionarlo se puede hacer, disfrutarlo y si te lo propones hacer un buen tiempo.
Animo a todo el mundo a conocerse, a hacer pruebas y errores y al final conseguirás esa confianza en ti mismo.
Fiasp y Tresiba.
FreeStyle Libre 2
Es como si no cuerpo nivelara. De hecho tengo alguna hipo de 30 y no me entero, estoy normal, con energía y sin cansancio alguno.
Estos días ando con la bici, lo que más me gusta no es ver la glucosa estable o usar menos insulina, es ver en el reloj que he gastado 1000kcal....jajaja ..a ver si pierdo peso.
Uso Toujeo y Novorapid.
Serafín Murillo es experto en diabetes y deporte y, además, tiene diabetes 1. Os dejo un enlace a una web donde trata del tema.
https://diabetes.sjdhospitalbarcelona.org/es/diabetes-tipo-1/consejos/ejercicio-fisico
Le podéis encontrar también en youtube, instragram... a mí me parece muy útil el contenido que publica
Toujeo y Fiasp
Aprendiendo
Yo quería correr una media este año pero la diabetes se puso por en medio.. de momento sólo corro en cinta y con un zumo al lado..
Y al hilo de esto, cuanto es el valor mínimo que se puede llegar en hipoglucemia? Me metieron mucho miedo con bajar de 70 pero muchas veces no me entero hasta que no estoy en 50... Por apurar en el gym, pero sin que llegue a ser malo, aunque tampoco me dijeron por qué no se podía bajar de 70, sólo que lo mismo podía perder el conocimiento.
Toujeo 5uds
Yo puedo llegar a 39 y estoy bien, y otras veces me encuentro regu con 56.
Normoglucemia en personas sin diabetes va de 60 a 110. A nosotros, con eso de ser conservativos, nos dicen 70-130.
Pero a cada uno le va de una forma.
Uso Toujeo y Novorapid.
Cuando no puedo ir por trabajo, inte.
nto ir a andar o hago algo en casa , un circuito .
Intento hacer el ejercicio más o menos a la misma hora , de intensidad parecida y similar duración, a veces me da más bien algo de hiper posterior cuando es más anaerobico ( no más de 150 o asi) pero espero media hora pq se q me va a bajar luego..en la cena me pongo menos rápida ( lo suelo hacer por la tarde).
Si alguna vez hago una caminata muy larga, tipo camino de Santiago o algo así, pues consultaré pero de mto.mi.dia a día es así y logro tener una cierta estabilidad ( evidentemente hay veces q no sabes por qué y pasa algo raro pero son las menos )
Por supuesto desde q tengo el sensor, es maravilloso, antes era todo mas agobiante.
Y por supuesto me pasa como a Ruthbia, puedo estar a 40 y tan normal, si no fuera por el sensor y comprobación con tira, como si tal cosa.
Por ejemplo si corres en la cinta 30' y necesitas 10gr de HC, pues cuando corras 60' necesitarás dos tomas de 10gr. Y así sucesivamente.
En mi caso particular, al ser un esfuerzo casi anaeróbico yo me tengo que inyectar insulina antes de competir ya que el higado me genera glucosa por estrés y esfuerzo. En los entrenamientos siempre analizo si va a ser aeróbico (sin necesidad de insulina y quizás una tomar de HC (en mi caso 10gr de HC cada 30') o anaerobico donde si necesito insulina.
Fiasp y Tresiba.
FreeStyle Libre 2
Gracias
Toujeo 5uds
Te recomiendo encarecidamente que sigas a Serafin Murillo. En Instagram tiene mucha información.
Fiasp y Tresiba.
FreeStyle Libre 2
Ya te digo que depende de cada persona, lo importante es no mantenerlo en el tiempo.
Yo videos no veo, me aburren y todos Instagrammers, ticktockers, etc. Se creen los más expertos del mundo. Por mucho que hablen de su experiencia, cada persona y cuerpo no tiene el patrón de otra persona.
Por ejemplo, Serafin es hombre (imagino, aunque ya no se sabe lo que uno siente...), no sabe la resistencia bestial a la insulina que produce la ovulación y menstruación, y como afecta en el deporte.
Uso Toujeo y Novorapid.
Fiasp y Tresiba.
FreeStyle Libre 2
No es fácil para deportistas , pero conocerse bien es lo que más ayuda.
Fiasp: 4- 4- 3 Toujeo: 20
Lo importante es la educación diabetologica en el debut. Yo tuve 15 días intensivos y después cada 2 meses visita a la enfermera.
Las explicaciones "técnicas" al endocrino, que es el médico que sabe. Los nutricionistas no son médicos.
Uso Toujeo y Novorapid.
Yo simplemente intento aportar algo que alguien que se inicie en el deporte con diabetes le puede ayudar.
La siguiente guía la verdad que me aportó muchísimo.
https://pro.campus.sanofi/dam/Portal/Spain/recursos/diabetes/guia-profesionales-sanitarios-dm1-deporte/libro-diabetes-deporte-interactivo.pdf
Fiasp y Tresiba.
FreeStyle Libre 2
Con 52 años entramos en adultos jóvenes o no ? , jejeje.
Fiasp y Tresiba.
FreeStyle Libre 2
Toujeo y Fiasp
Aprendiendo
Claro q se puede hacer hay atletas federados con competiciones muy exigentes, jugadores en equipos de distintos deportes q son db tipo 1. Pero hay q reconocer q exige un conocimiento y unas supervisiones y controles continuados. Con el sensor , mucho.mas fácil pero hay q saber actuar e interpretar en fada momento.
He vuelto a buscarla para ver si tenía la versión más reciente (2021) y pongo el enlace:
https://www.seen.es/ModulGEX/workspace/publico/modulos/web/docs/apartados/2297/270122_032831_5796641613.pdf
Es largo pero puedes simplificar que leer sabiendo el tipo de diabetes, características del deporte, duración ...
También os pongo un documento mucho más cortito (2 páginas) de consejos para el deportista con diabetes:
https://www.seen.es/ModulGEX/workspace/publico/modulos/web/docs/apartados/2541/030621_014953_3675429582.pdf
Solo puedo decir que a mi me han servido para saber por donde empezar con esto del ejercicio.
Tengo una tasa de tiempo en rango del 90% a pesar de todo y la ultima glicosilada fue de 6,4. No se si esos resultados estarán alargando el proceso.