Frenar la subida en el almuerzo.

Hola. Para almorzar a media mañana me como un bocata pequeño de pan integral con algo de embutido y un café . Me estoy pinchando la rápida 45 min antes de comer para que no me suba mucho pero aun así sube entre 180 Y 200 y algo.
Alguna sugerencia para que no me suba tanto? Añado algo qie enlentezca la absorción ?

Ponte una unidad màs de rápida.

No, porque luego baja a niveles normales . Sólo quiero suavizar el pico y si me pongo otra más de rápida luego bajará de más no?

Fibras y grasas suavizan las subidas... tal vez agregando un puñado de nueces o almendras?

Pero que cifra tienes antes de comer?

Tambien dependera mucho del indice glucemico de lo que comes, al igual que si los hidratos de carbono son de absorcion lenta o rapida.

me levanto a niveles buenos alrededor de 100 y me pongo 4 de rapida porque si no me sube. Tomo un cafe.( esto son las 7 de la mañana). Como almuerzo a las 10 30 , me pongo 6 de rapida sobre las diez menos cuarto. Y almuerzo como he dicho un bocadillo pequeño con salchicho, chorizo, pavo... y un cafe . Aveces coca cola cero otra agua....
A la hora de comer llego a 120 o 100 segun el dia.
Lo malo es que con el libre ahora veo que tengo picos de hasta 200 y pico despues de almorzar y me gustaria eliminarlo.
Si me como una zanahoria o algo asi sera la absorcion mas lenta ?

Después de las otras comidas,también sube así?

Cuánto tiempo pasa ?

Yo miraría si despues de las comidas también pasa como dice Regina. Para mi las mañanas son cuando mas alto tengo, por eso me pego un paseo matutino y así desayuno como una reina. Pero si el paseo no se puede dar opto por tortilla francesa de algo y un yogurt o infusion. A mi me ocurre esto porque me pincho lantus al mediodia y por la mañana no queda ni las migas... pero yo lo compenso con ejercicio... por un punto más de rápida dudo que te baje mucho, si estas en 200 y pico. Un yogurt con nueces, alarga.. suaviza el pico.. Tambien uso pan de centeno menor IG y menor carga de HC, con pavo sin féculas ni lactosas o jamón ibérico.

Despues de las comidas no sube tanto normalmente. La lantus me la pongo sobre las 11 de la noche.

Puedes poner una más de rápida y comer alguna galleta o algo para llegar bien a comer...

Y una manzana en vez de galleta o zanahoria como lo veis?

Prueba...,te decía la galleta con fibra, porque es muy còmoda de comer entre horas..,pero prueba a ver con la manzana. Hazte un control una hora antes de comer o así, y, según estés, comes algo rápido o lento....

@rafach yo haria lo que sugiere @Regina. Me pondria 1 unidad mas y asi partiria el almuerzo: algo con IG bajo a las 10 30 y algo con IG intermedio mas tarde para llegar bien a la comida.

Pues por ahora me subi la lenta un par de unidades y la rapida del almuerzo segun como este antes mne la subo un poco o no. Llego mas justo a comer pero algo se ha suavizado. Voy a probar a pincharme 45 min antes de almorzar a ver.