Bajar peso

Buenas noches!!

Me gustaría saber cómo puedo bajar peso o por lo menos mantenerme y no coger más kilos.

Tomando hidratos será difícil , porque en una dieta siempre están controlados. Y ahora con la diabetes...hidratos y más hidratos.

He leído que si uno come pocos hidratos se producen las hipos, cuánto es lo mínimo de hidratos que se puede comer en cada comida?? por que supongo que una sola ración de hidratos en una cena por ejemplo no podrá ser....

Gracias y saludos.

Me han hablado maravillas de esta tabla de ejercicios:

Link ... canadiense

Aún no me he puesto con ella, en cuanto estabilice mis glucemias un poco mas altas, empezaré.

De momento me da miedo, ya que en cuanto hago un poco de ejercicio un día, me bajo de 70 por la vía rápida.

Saludos.