¿Sabías que hay al menos 42 factores que pueden influir en tus niveles de glucosa?

¡Sí, has leído bien! 42.

No es de extrañar que gestionar la diabetes sea tan complejo a veces.

Por eso, cuanto más sepamos, más herramientas tenemos para tomar decisiones que nos ayuden en el día a día.

💬 Os compartimos esta recopilación elaborada por diaTribe y traducida al español, para que podáis consultarla, compartirla y aprender juntos.

🔍 42 factores que afectan a la glucosa en sangre

🍽️ ALIMENTACIÓN

1. Cantidad de carbohidratos ⬆️
2. Tipo de carbohidrato ⬆️⬇️
3. Grasas ⬆️⬇️
4. Proteínas ⬆️⬇️
5. Cafeína ⬆️⬇️
6. Alcohol ⬆️⬇️
7. Horario de las comidas ⬆️⬇️
8. Deshidratación ⬆️
9. Microbioma personal ❓

💊 MEDICACIÓN

1. Dosis del medicamento ⬆️⬇️
2. Horario del medicamento ⬆️⬇️
3. Interacciones de medicamentos ⬆️⬇️
4. Administración de esteroides ⬆️⬇️
5. Niacina (Vitamina B3) ⬆️

🏃 ACTIVIDAD

1. Ejercicio ligero ⬇️
2. Ejercicio de alta intensidad o moderado ⬆️⬇️
3. Nivel de forma física/entrenamiento ⬇️
4. Hora del día ⬆️⬇️
5. Tiempo entre comida e insulina ⬆️⬇️

🧬 BIOLÓGICO

1. Dormir poco ⬆️
2. Estrés y enfermedades ⬆️
3. Hipoglucemia reciente ⬇️
4. Glucosa durante el sueño ⬆️⬇️
5. Fenómeno del amanecer ⬆️
6. Problemas con el set de infusión ⬆️⬇️
7. Tejido cicatricial / lipodistrofia ⬆️⬇️
8. Administración intramuscular de insulina ⬇️
9. Alergias ⬆️⬇️
10. Nivel alto de glucosa (glucotoxicidad) ⬆️
11. Menstruación ⬆️⬇️
12. Pubertad ⬆️⬇️
13. Enfermedad celíaca ⬆️⬇️
14. Fumar ⬆️⬇️

🌡️ ENTORNO

1. Insulina caducada ⬆️⬇️
2. Lectura inexacta de glucosa ⬆️⬇️
3. Temperatura exterior ⬆️⬇️
4. Quemaduras solares ⬆️⬇️
5. Altitud ❓

🧠 COMPORTAMIENTO Y DECISIONES

1. Más controles de glucosa en sangre ⬇️
2. Opciones y elecciones por defecto ⬆️⬇️
3. Sesgos en la toma de decisiones ⬆️⬇️
4. Presiones familiares y sociales ⬆️⬇️

🔺 Las flechas indican si estos factores tienden a subir (⬆️), bajar (⬇️) o tener un efecto variable (⬆️⬇️) sobre la glucosa. Pero recuerda: cada persona responde de forma diferente. ¡La clave está en observar tu propio cuerpo!

👁️‍🗨️ Usa medidores de glucosa o sensores continuos (CGM) para detectar patrones y aprender de tu día a día. ¡El conocimiento es poder!

¿Te ha resultado útil?

💬 ¿Cuántos de estos factores conocías ya?

¿Te sorprende alguno?

¡Cuéntanos tu experiencia y ayudemos entre todos a entender mejor cómo cuidar nuestra glucosa!

Pocos me parecen...influye todo.

Lo único q no altera la glucosa es el agua.

jajajaja... Aún estamos a tiempo de ampliar la lista @

meginer dijo:
@meginer dijo:

Pocos me parecen...influye todo.

Lo único q no altera la glucosa es el agua.

Hi. A mi me altera la glucosa los corticoides que ahora estoy
tomando para la alergia,la madre que los pariò.Al amanecer tambien me remonta
algo.Ahora bien,lo que me sube la glucosa son las preocupaciones y los
disgustos,casi inevitables en esta vida.Otras cosas pueden variar la glucemia
pero pueden estar al alcance de ser controladas.

Saludos