Propósitos "diabéticos" para el año nuevo

Se va terminando el año y hay que pensar en el que viene, ponerse metas, objetivos... vamos... ¡hacer algunos propósitos!

Me desmarco un poco de los típicos propósitos y he pensado que podríamos hacer algunos que nos sirvan para llevar mejor la diabetes, así que aquí va el mío:

Estar en rango más del 80% del tiempo.

Sé que será difícil, pero justamente por eso, es algo que me motiva para mejorar!

https://www.diabetesforo.com/discussion/20948/el-tiempo-en-rango-nuevo-parametro-clave-para-controla-la-diabetes-lo-conoces

El tiempo en rango, nuevo parámetro clave para controlar la diabetes ¿lo conoces?
El Tiempo en Rango permite saber cuánto tiempo pasa la persona con diabetes en rango (TIR), hipoglucemia (TBR) o en hiperglucemia (TAR). Es una variable importante, alternativa a la hemoglobina glicos...

Yo quiero bajar mi glico a 5,8 y perder 5 kg!!! Todo suma para controlar mejor.

Pedid algo asequible !! No milagros 🤣🤣🤣🤣🤣 ,, bueno es broma , está bien para el 2023 !!

jajajaja

A ver, si es muuuuy asequible, entonces no cuesta, tiene que ser algo, que cueste (un poco) pero que valga la pena, ¡venga esos propósitos!!! :p

Yo como no tengo sensor, bajar la glico de 6

Pues yo llevo hoy un día de polstergeit que no me veo con fuerzas de hacer un propósito.
La famosa luna de miel a veces da un por saco...
😔😔😔😔

Feliz año a todos.

@isabelbota ánimo con la luna de miel, espero que puedas mejorar el control... de hecho, te lo apunto como propósito para el año que viene! :p

Fer dijo:
@isabelbota ánimo con la luna de miel, espero que puedas mejorar el control... de hecho, te lo apunto como propósito para el año que viene! :p

A ver, si hasta ahora no voy mal. Debuté con 16 de glico y después todas han sido entre 5.6 y 5.9.
Pero últimamente llevo racha rara ( serán las navidades...).
Pues ese es mi propósito, seguir con las glicos máximo 5.9. A finales de enero tengo endo, a ver qué sale...

Ese es muy buen número @isabelbota difícil que puedas mejorarlo!! jajaja

Fer dijo:
Ese es muy buen número @isabelbota difícil que puedas mejorarlo!! jajaja

Por eso mi propósito es mantenerlo, no aspiro a mejorarlo...

Hablando del rango, mi propósito es volver al 85% de rango que tenía antes del embarazo y durante. Ahora, con la lactancia, me resulta imposible, me está yendo fatal para la diabetes...

Que empiece mejor que está terminando.

De mayor quiero ser como vosotros ;) :p

Anaisabel dijo:
Que empiece mejor que está terminando.

De mayor quiero ser como vosotros ;) :p

🤣🤣🤣🤣🤣tu ya eres muy mayor jajajajajaja

Broma😜!! Feliz año!!

Ruthbia dijo:
Yo quiero bajar mi glico a 5,8 y perder 5 kg!!! Todo suma para controlar mejor.

Lo mismo!!!!, Parecemos clones Ruth, jejeje. Yo ahora estoy en 5.8 pero con una variabilidad glucemica aun elevada, quiero bajar eso , y también bajar unos 5 kg q no hay manera!!!

Todo esto esta muy bien pero hay que saber como "Confeccionar un objetivo" para poder cumplirlo.
el objetivo a alcanzar ha de ser posible y ha de ser posible resumirlo en una frase corta y positiva.
Tambien es muy importante ponerle una fecha limite.
Y luego tener un plan de accion para cumpliro (Que es el plan de accion; pues precisamente que acciones vas a emprender para lograr ese objetivo; Poner esto, quitar lo otro, hacer asi o no hacer asi.....)
Veamos que acabo de decir con un ejemplo.
Lllega enero y alguien se plantea "Voy a bajar de peso". Ok su proposito, un proposito que no va a ser cumplido.
La frase es corte y positiva pero no esta marcada por un limite.
Que ocurre, en nuestro plan, nos ponemos hacer gym y pasa un mes. Nos pesamos y hemos bajada.....¿solo 200 gramos??? Despues de un mes solo 200 gramos??? Y ante la decepcion abandonamos.
Fijate,para tu mente, el objetivo esta cumplido, porque bajar de peso has bajado. La mente esta ahi para protegernos y que gastemos las minimas fuerzas posibles. Como no le indicaste nada, pero siempre obediente, bajar 200 gramos, fue suficiente.
Es nuestro lenguaje mental, la foram en que nos hablamos mentalmente, la que nos puede hacer conseguirlo o no.
Hubiera tenido muchisimas mas posibilidades de exito haberse dicho "Voy a bajar 6 kilos en 3 meses y para hacerlo voy a empezar hacer deporte".
La mente ya tiene mas claro lo que tiene que hacer. Bajarr 2 kilos por mes. Y sabiendo donde quiere llegar, si tiene un camino (un plan) y herramientas para hacerlo, lo acabara haciendo.
Asi que objetivo real y posible, no vale decirse, quiero ir a la luna en 6 meses, porque no es real. El entrenamoeto para hacerlo lleva mucho mas y tu mente lo sabe.
hablandose en forma positiva, y delimitado en el tiempo.
Y 2 tips mas. Ponerlo por escrito hace que la mente ponga el foco con mas fuerza en él. Es como mostrarte resuelto ha ello ante tu mente.
Y hacerlo publico ante los demas. En la psique de la condicion humana el quedar mal o no cumplir ante alguien.....es algo que la mente no acepta muy bien, por lo que se esforzara mas en no faltar a tu palabra.
Espero que os sirva este resumen de las terapias de coaching que damos en mi gabinete de terapias. Salu2

moñiño dijo:
Todo esto esta muy bien pero hay que saber como "Confeccionar un objetivo" para poder cumplirlo.
el objetivo a alcanzar ha de ser posible y ha de ser posible resumirlo en una frase corta y positiva.
Tambien es muy importante ponerle una fecha limite.
Y luego tener un plan de accion para cumpliro (Que es el plan de accion; pues precisamente que acciones vas a emprender para lograr ese objetivo; Poner esto, quitar lo otro, hacer asi o no hacer asi.....)
Veamos que acabo de decir con un ejemplo.
Lllega enero y alguien se plantea "Voy a bajar de peso". Ok su proposito, un proposito que no va a ser cumplido.
La frase es corte y positiva pero no esta marcada por un limite.
Que ocurre, en nuestro plan, nos ponemos hacer gym y pasa un mes. Nos pesamos y hemos bajada.....¿solo 200 gramos??? Despues de un mes solo 200 gramos??? Y ante la decepcion abandonamos.
Fijate,para tu mente, el objetivo esta cumplido, porque bajar de peso has bajado. La mente esta ahi para protegernos y que gastemos las minimas fuerzas posibles. Como no le indicaste nada, pero siempre obediente, bajar 200 gramos, fue suficiente.
Es nuestro lenguaje mental, la foram en que nos hablamos mentalmente, la que nos puede hacer conseguirlo o no.
Hubiera tenido muchisimas mas posibilidades de exito haberse dicho "Voy a bajar 6 kilos en 3 meses y para hacerlo voy a empezar hacer deporte".
La mente ya tiene mas claro lo que tiene que hacer. Bajarr 2 kilos por mes. Y sabiendo donde quiere llegar, si tiene un camino (un plan) y herramientas para hacerlo, lo acabara haciendo.
Asi que objetivo real y posible, no vale decirse, quiero ir a la luna en 6 meses, porque no es real. El entrenamoeto para hacerlo lleva mucho mas y tu mente lo sabe.
hablandose en forma positiva, y delimitado en el tiempo.
Y 2 tips mas. Ponerlo por escrito hace que la mente ponga el foco con mas fuerza en él. Es como mostrarte resuelto ha ello ante tu mente.
Y hacerlo publico ante los demas. En la psique de la condicion humana el quedar mal o no cumplir ante alguien.....es algo que la mente no acepta muy bien, por lo que se esforzara mas en no faltar a tu palabra.
Espero que os sirva este resumen de las terapias de coaching que damos en mi gabinete de terapias. Salu2

Bueno, en mi caso no es así y es mucho más complicado q todo eso . Con la diabetes muchas veces aunque sea tipo 1, engordas y uno no sabe por qué, la insulina es una hormona anabólica, con lo q a dosis altas , engorda , si pones peso , más insulina necesitas y más engordas y es un círculo vicioso, además, en las mujeres también está el tema hormonal, la premenopausia, el fin, q influyen muchas variables. Sigo una alimentación baja en hidratos desde hace algún tiempo, no suelo pasar de 50-60 g al día, y días q no llego ni a 30( evidentemente ahora es más difícil en navidades), hago ejercicio físico prácticamente a diario desde hace muchos años, hago aeróbico, fuerza, body combat, salgo a caminar por el campo...
Tengo hipotiroidismo asociado controlado al menos hasta la última analítica. Y aún así, no pierdo los 5 o 6 kg q necesito, q están sobre todo en la zona abdominal. Cuando empecé la alimentación baja en HC, perdí unos 5 kg y ahí me quedé. Un día me como una lenteja de más y ya pongo medio kilo y ahí voy, peso 63 y mido 158 y no hay forma.

@"moñiño" muchos sabemos aplicar el SMART para establecer objetivos, planes, medir riesgos, etc.
El post era mas banal, simples objetivos.

Mi objetivo es tener siempre un par de sensores de recambio en casa (me los voy a comprar mañana) para evitarme el soponcio de este fin de año. Me estaba vistiendo para la cena y...me engancho el sensor con la ropa. Adiós sensor y sin ninguno de repuesto en casa.

Yo pretendo quitarme la grasa abdominal. En 2022 he bajado 3 kilos y me faltan 2 para mi objetivo, pero esos 2 parece que estén incrustados.
Mi pretensión es afianzar los hábitos de ejercicio, entrenar fuerza 3 veces por semana. Con esto espero que los dos kilillos caigan, la glico se mantenga en 6 o menos y el colesterol se modere.

Ensalada dijo:
Yo pretendo quitarme la grasa abdominal. En 2022 he bajado 3 kilos y me faltan 2 para mi objetivo, pero esos 2 parece que estén incrustados.
Mi pretensión es afianzar los hábitos de ejercicio, entrenar fuerza 3 veces por semana. Con esto espero que los dos kilillos caigan, la glico se mantenga en 6 o menos y el colesterol se modere.

Cómo quitas grasa abdominal?, Yo tengo ahí una lorza q no se va ...