Una vez más cambiamos de estación y vuelve el frío a nuestras casa. Las hojas empiezan a caer y las calles se llenan de color marrón y naranja. Es una época para disfrutar de los tuyos entre castañas y boniatos y para disfrutar de las noches de sofá y manta que tanto nos gustan.
Los cambios estacionales vienen de la mano de cambios de temperatura, de hábitos, aquí van 8 consejos para el otoño (algunos te sirven igual todo el año!):
- Descanso apropiado. La mejor forma de tener energía para hacer frente a cualquier cambio, y que éstos tengan el menor impacto posible.
- Evitar los cambios de temperatura bruscos. Salir a la calle o entrar desde ella es un momento que puede afectar a nuestras defensas, y hacernos más vulnerables a los virus. Hay que salir con abrigo apropiado a la temperatura que haga fuera.
- Evitar contagios de resfriados, gripe… Un consejo que en realidad se compone de muchos: una buena higiene de manos, evitar aglomeraciones,
- Vacunarse contra la gripe. Podríamos haberlo incluido en el punto anterior, pero es tan importante que lo resaltamos como cuarto punto de este decálogo.
- No automedicarse. A veces es difícil distinguir una gripe de un resfriado (o de los síntomas del COVID-19 este año). Por eso, si notamos que estamos enfermos lo mejor es acudir a un profesional.
- Hidratarse. Aparte de la importancia diaria de la hidratación, beber mucho líquido nos ayuda a eliminar mucosidad y aliviar la garganta.
- No olvidemos las vitaminas. Deben estar en nuestra dieta diaria, pero con más importancia si cabe en estos períodos de cambio.
- Actívate. Ya sabéis lo importante que es el ejercicio para combatir la diabetes. Otoño es una época en la que no hace demasiado calor ni frío, y salir a correr, andar o montar en bici resulta más apetecible Si eres una persona que practica poco ejercicio, es un buen momento para tomar la costumbre. ¡Y si eres de los que teme el frío o las lluvias, es un momento en el que no hay que salir menos!
Ahora te toca a tí... ¿cuales son tús consejos para el Otoño?
Saludos,
