Puedo estabilizarme entre los 100 y 110....

Podríamos abrir un tema sobre low carb y colgar ideas ahi? Se me están terminando…

Pues @meginer es una dieta proteica, no keto como tal porque "no se deben tomar grasas" y en la keto si admiten grasas.

He perdido ya 8 kg, por fin soy mas yo que antes!!! Lo que me dijo en endo, que perdería por semana entre 1,5-2kg de mis reservas acumuladas.

Mi dieta es para la fase I:

- Desayuno: café con soja light y 2 rebanadas de pan proteico (compro Franjuba porque el de Nutrineam (la marca de Sanitas) es carísimo), con un poco de mermelada sin azúcar, esto son 5g de HC (en mi cuerpo 3 ud de rápida)
- Media mañana: medio batido o cualquier producto de Nutrineam que lleva proteína (que no me tomo porque no me acuerdo al no pasar hambre) esto son unos 0,7 g HC
- Comidas: verdura unos 125 g y proteína otros 100 g (carne o pescado). No debo, pero me tomo un culin de café con soja light (60 ml) para no dormirme trabajando. Total unos 10 g HC, sin insulina.
- Media tarde: medio batido o cualquier producto de Nutrineam que lleva proteína; cuando tengo hambre, casi nunca. A veces cojo un puñado de nueces o almendras. Los batidos tardan en saciarme.
- Cena: un producto Nutrineam, pero como paso hambre a esas horas, lo complemento con un poco de queso o proteína, pero poco para no pasarme porque llevan grasas también y se trata de no añadir mas a la que ya almaceno.

La fase II será cuando llegue a mi peso objetivo; entonces me cambiará la dieta para volver a una "normal" pero que no me haga engordar tanto como hasta ahora.

Yo creo que no llego a 20 g de HC al día, pero mis cetonas han bajado. Me compré tiras para ir viendo. Los primeros días tenía mucha concentración, ahora menos.

También bebo 2l de agua al día.

Ruthbia dijo:
Pues @meginer es una dieta proteica, no keto como tal porque "no se deben tomar grasas" y en la keto si admiten grasas.

He perdido ya 8 kg, por fin soy mas yo que antes!!! Lo que me dijo en endo, que perdería por semana entre 1,5-2kg de mis reservas acumuladas.

Mi dieta es para la fase I:

- Desayuno: café con soja light y 2 rebanadas de pan proteico (compro Franjuba porque el de Nutrineam (la marca de Sanitas) es carísimo), con un poco de mermelada sin azúcar, esto son 5g de HC (en mi cuerpo 3 ud de rápida)
- Media mañana: medio batido o cualquier producto de Nutrineam que lleva proteína (que no me tomo porque no me acuerdo al no pasar hambre) esto son unos 0,7 g HC
- Comidas: verdura unos 125 g y proteína otros 100 g (carne o pescado). No debo, pero me tomo un culin de café con soja light (60 ml) para no dormirme trabajando. Total unos 10 g HC, sin insulina.
- Media tarde: medio batido o cualquier producto de Nutrineam que lleva proteína; cuando tengo hambre, casi nunca. A veces cojo un puñado de nueces o almendras. Los batidos tardan en saciarme.
- Cena: un producto Nutrineam, pero como paso hambre a esas horas, lo complemento con un poco de queso o proteína, pero poco para no pasarme porque llevan grasas también y se trata de no añadir mas a la que ya almaceno.

La fase II será cuando llegue a mi peso objetivo; entonces me cambiará la dieta para volver a una "normal" pero que no me haga engordar tanto como hasta ahora.

Yo creo que no llego a 20 g de HC al día, pero mis cetonas han bajado. Me compré tiras para ir viendo. Los primeros días tenía mucha concentración, ahora menos.

También bebo 2l de agua al día.

Gracias, estricta es desde luego, tendrás la glucemia super controlada, no ?. Has bajado también la basal?
Yo voy a probar el pan , pq es lo único q me da más pico aunque con fiasp no suelo pasar de 150. Me han dicho también que puedo probar a no desayunar para ver si la basal me cubre y estoy más plana pero mi trabajo es de bastante tute por la mañana y no sé si aguanto sin desayunar. A mí la leche apenas me sube y solo lo tomo por la mañana con descafeinado así que no creo q variase mucho.
No te faltan energías al no tomas prácticamente hidratos y tampoco grasas?
Cómo lo haces con el ejercicio?, No te dan hipos?

La insulina basal la baje de 16 a 8, al principio con la basal tan alta me daban hipos por la noche pero no necesitaba insulina por el día. La fui bajando hasta 8 pero ahora estoy en 12.
Para desayunar necesito insulina y en alguna comida también según el día, con una basal baja, los pocos hidratos que como no me los controla y no bajo de 170 porque algo de grasa se ingiere al final, pero he decidido no ponerme insulina sino estoy por encima de 190.
Si tengo "mucha" insulina circulando, mi cuerpo no tira de la grasa acumulada. Para mi la grasa es un hidrato mas, a las dos horas es un glúcido. Ayer pique queso para cenar y me he levantado en 200, el queso tiene 0 g HC....todo es grasa. Mi problema son las grasas igual o mas que los hidratos.

Me encuentro bien de estado anímico, y cuando hago deporte no me baja la glucemia o bien me sube, supongo que es porque mi cuerpo empieza a consumir las grasas y producir glúcidos. Por eso controlo las cetonas. No tengo cetoacidosis de momento, imagino que es por la insulina basal, cuando debuté no tenía insulina y di mucha cetoacidosis.

Ruthbia dijo:
La insulina basal la baje de 16 a 8, al principio con la basal tan alta me daban hipos por la noche pero no necesitaba insulina por el día. La fui bajando hasta 8 pero ahora estoy en 12.
Para desayunar necesito insulina y en alguna comida también según el día, con una basal baja, los pocos hidratos que como no me los controla y no bajo de 170 porque algo de grasa se ingiere al final, pero he decidido no ponerme insulina sino estoy por encima de 190.
Si tengo "mucha" insulina circulando, mi cuerpo no tira de la grasa acumulada. Para mi la grasa es un hidrato mas, a las dos horas es un glúcido. Ayer pique queso para cenar y me he levantado en 200, el queso tiene 0 g HC....todo es grasa. Mi problema son las grasas igual o mas que los hidratos.

Me encuentro bien de estado anímico, y cuando hago deporte no me baja la glucemia o bien me sube, supongo que es porque mi cuerpo empieza a consumir las grasas y producir glúcidos. Por eso controlo las cetonas. No tengo cetoacidosis de momento, imagino que es por la insulina basal, cuando debuté no tenía insulina y di mucha cetoacidosis.

Lo único q no me gusta mucho es solo de no ponerte insulina hasta q estás en 190. Me parece mucho. Para evitar problemas futuros el endocrino me tiene puesto un límite entre 70 y 130( e incluso hasta 120, contando la postprandial!!, O sea en todo momento, incluso justo tras comida). Eso solo se puede conseguir con bajos HC y con tu insulina correspondiente. Yo necesito bajar unos 6 kg o 7 , baje cuatro pero ahí me he quedado. Probaré lo del pan. Gracias.

@Ruthbia no entiendo lo de que si tienes mucha insulina circulando por el cuerpo no tira de grasa acumulada...porque?

Mis umbrales son 80-125 mg/dL; he decidido quedarme alta porque sino me paso el día pinchándome.
Cuanta mas insulina use, menos grasa quemo.

Alberto_13 dijo:
@Ruthbia no entiendo lo de que si tienes mucha insulina circulando por el cuerpo no tira de grasa acumulada...porque?

@rutbia muchas gracias, pero es muy complicado no lo entiendo, si hay mucha insulina en sangre y no has ingerido HC, porque no tira de las grasas?

Ni idea @Alberto_13 , sólo se que con insulina engordo poco a poco.

La insulina es la que hace que la glucosa que generan los hidratos pase a usarse, a los músculos o a reservas.
Si no hay insulina, los hidratos no pasan de la sangre al músculo y se comienzan a crear cetonas y quemar grasas (diabetes no controlada) con niveles altos de glucosa en sangre.

También si no se ingieren hidratos, no se genera insulina y el cuerpo tira de las grasas ( típica dieta cetogénica, para la que se necesita poca insulina al no tomar hidratos).

Así lo entiendo yo.

isabelbota dijo:
La insulina es la que hace que la glucosa que generan los hidratos pase a usarse, a los músculos o a reservas.
Si no hay insulina, los hidratos no pasan de la sangre al músculo y se comienzan a crear cetonas y quemar grasas (diabetes no controlada) con niveles altos de glucosa en sangre.

También si no se ingieren hidratos, no se genera insulina y el cuerpo tira de las grasas ( típica dieta cetogénica, para la que se necesita poca insulina al no tomar hidratos).

Así lo entiendo yo.

gracias isabel pero me he quedado como estaba, que complicado es esto!!

Ruthbia dijo:
Mis umbrales son 80-125 mg/dL; he decidido quedarme alta porque sino me paso el día pinchándome.
Cuanta mas insulina use, menos grasa quemo.
Qué insulinas usas ?

@meginer ahora estoy con 12 uds de Toujeo y 3 uds de Novorapid en desayuno.
Antes de la dieta usaba 16 uds de Toujeo y 6 uds de Novorapid en cada comida.

He reducido la insulina; ahora sobre todo me sirve para aprovechar los glúcidos producidos por la quema de reservas. Ya no tengo cetonas en orina, supongo que con los días el cuerpo se normaliza y se comporta como en una persona sana que cuando quema grasas no produce cetonas, se autoregulan.