Dieta baja en hidratos

@meginer
@jldiazdel
A ver. A cada uno se le va la grasa a un sitio. En mi caso no es a la barriga, es a las piernas y trasero. Esa será la última que pierda, está claro. Últimamente he bajado peso con la metformina y se me notan las abdominales!!! y sigo teniendo grasilla en piernas y caderas.
Claro, si se adelgaza tanto que no hay casi grasa (como debes estar tú, jldiazdel, porque 62 kg un hombre de 1.70 es muuuuy delgado) se baja de todas partes.
Pero al final, del último sitio que se pierde es de donde a uno se le acumula. Se puede bajar, pero para perder toda esa grasa hay que perder casi toda la del cuerpo...
Lo siento, pero así es la vida 😂😂😂

isabelbota dijo:
@meginer
@jldiazdel
A ver. A cada uno se le va la grasa a un sitio. En mi caso no es a la barriga, es a las piernas y trasero. Esa será la última que pierda, está claro. Últimamente he bajado peso con la metformina y se me notan las abdominales!!! y sigo teniendo grasilla en piernas y caderas.
Claro, si se adelgaza tanto que no hay casi grasa (como debes estar tú, jldiazdel, porque 62 kg un hombre de 1.70 es muuuuy delgado) se baja de todas partes.
Pero al final, del último sitio que se pierde es de donde a uno se le acumula. Se puede bajar, pero para perder toda esa grasa hay que perder casi toda la del cuerpo...
Lo siento, pero así es la vida 😂😂😂

Yo ya pasó un poco porque veo qves casi imposible, yo hago a diario hora y media de ejercicio, alternando cardio y fuerza, aeróbico umy anaeróbico, tengo hipotiroidismo , está controlado pero yo creo q solo por el hecho de tenerlo ya tienes el metabolismo más lento y cuesta mucho perder. Sí a eso le añades la diabetes , mucho más complicado, hace como 15 años pesaba 55 , ahora 65, 10 kg más, haciendo más o menos lo mismo, incluso bastante más ejercicio ahora pq antes solo hacía tres días en sem y ahora es diario.
Y si algún día hay una celebración y me paso un poco ( pero poco), ya engordo lo poco q haya podido perder. Así q aunque es evidente q me hace falta perder peso pq estoy en sobrepeso y me siento mal sobre todo con la barriga, no puedo estar agobiada todo el día , como no sea no comer en cuatro días... Jaja.

Bueno esta muy bien lo q haces: una hora y media diaria de ejercicio. Con el hipotiroidismo y la diabetes está claro q todo es más complicado. El metabolismo se hace muy lento y todo es más complicado

Pero plantéalo de otra forma. Imagínate q no hicieses nada. En q peso estarías ahora ? ! Yo creo q haces lo q tienes q hacer. Y eso está muy bien. No te preocupes si no vuelves al peso original q quieres. Pero tu haces lo posible, teniendo en cuenta el tiempo q tienes por trabajo y familia, y eso es lo más importante.

A seguir !!!

jldiazdel dijo:
Bueno esta muy bien lo q haces: una hora y media diaria de ejercicio. Con el hipotiroidismo y la diabetes está claro q todo es más complicado. El metabolismo se hace muy lento y todo es más complicado

Pero plantéalo de otra forma. Imagínate q no hicieses nada. En q peso estarías ahora ? ! Yo creo q haces lo q tienes q hacer. Y eso está muy bien. No te preocupes si no vuelves al peso original q quieres. Pero tu haces lo posible, teniendo en cuenta el tiempo q tienes por trabajo y familia, y eso es lo más importante.

A seguir !!!

Sí sí, está claro, yo a 55 no llego ya ni de coña jeje, pero al menos quedarme en 60.

@meginer
Como dice jldiazdel aunque no veas tus esfuerzos tienen resultado. El hipotiroidismo es complicado. Que te sobren 5 kg no es nada, lo importante es mantenerte. Efectivamente nunca se sabe qué pasaría si no fuera por los esfuerzos diarios pero está claro que estás mucho mejor que si no los hicieras.
Y que a cada uno se le vaya la grasa a un sitio es incontrolable. Así que a lucir piernas, que otras las taparemos...😂😂😂

Pues spinning para las piernas gorditas no funciona. Crece aún más el músculo y no entra la ropa 😔
Tampoco andar 10km diario, ni abdominales ni GAP ni pesas.
Yo he tirado la toalla, me cuido para no subir más pero bajar no bajo.
Durante el confinamiento y después, me he matado a deporte (que no me gusta nada) con mi chico, él perdió 4 kg y yo nada 😡.
Voy a buscar un nutricionista a ver si puedo bajar mucho las insulina y quemar más grasa como cuando no era diabética.

Ruthbia dijo:
Pues spinning para las piernas gorditas no funciona. Crece aún más el músculo y no entra la ropa 😔
Tampoco andar 10km diario, ni abdominales ni GAP ni pesas.
Yo he tirado la toalla, me cuido para no subir más pero bajar no bajo.
Durante el confinamiento y después, me he matado a deporte (que no me gusta nada) con mi chico, él perdió 4 kg y yo nada 😡.
Voy a buscar un nutricionista a ver si puedo bajar mucho las insulina y quemar más grasa como cuando no era diabética.

Pues cuando lo encuentres me dices, jeje. No , en serio...

Para nosotros, la alimentación baja en HC es importante si queremos perder grasa.
Pero la actividad física es fundamental. Yo estoy con un entrenador personal y me está viniendo muy bien, hace entrenamientos online: www.lifeandsport.es
Me pasaba lo mismo, creía que tenía las piernas gorditas, pero era mucha grasa la que acumulaba ahí.

meginer dijo:
Buenas a todos. Quería saber si alguno sigue una alimentación muy baja en hidratos .
Llevo mucho tiempo necesitando adelgazar 6 o 7 kg y no hay manera. Cuido mi alimentacion, hago ejercicio diario, es verdad q alguna vez me puedo pasar si salgo un día pero es algo muy puntual y poco ylo compenso de otro modo. No hay manera de quitarme esos kg. Tengo hipotiroidismo pero está controlado. Y además como ya pocos hidratos, solo dos raciones de pan integral en el desayuno , la fruta y algún día legumbres o patatas, no más de 6 o 7 al día y algunos días ni llego.
Hoy p ej solo te tomado los del desayuno, almorcé pescado y desde entonces llevo con la glucemia en 90-95 sin variar en todo el tiempo.
Sé q el cuerpo necesita energía pero lo mismo comiendo muy pocos hidratos reduzco tb la insulina aún más y me ayuda a adelgazar. Alguna experiencia?. Gracias.

Lo mejor que he encontrado es la práctica habitual de yoga en sus variantes más físicas ya sea Hatha yoga, Vinyasa o Ashtanga o ir alternando entre ellas. Cambia radicalmente la forma del cuerpo y acompañado de una dieta equilibrada, en mi caso 40/30/30, se nota en poco tiempo.

Para nosotros, la alimentación baja en HC es importante si queremos perder grasa.
Pero la actividad física es fundamental. Yo estoy con un entrenador personal y me está viniendo muy bien, también hace entrenamientos online: lifeandsport.es
Me pasaba lo mismo, creía que tenía las piernas gorditas, pero era mucha grasa la que acumulaba ahí!

A mi me encanta la fruta y las verduras, todos los días como 2 piezas de fruta y un plato de verduras
Pescado y carnes blancas, las rojas me suben mucho las glucemias. Desayuno 2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar y leche de soja que casi no tiene hidratos. Aún así son 70-80g de HC/día.
Camino 8-10km o monto en bici 30km, pero no bajo peso y cojo mucho músculo. Estoy más dura que una piedra 😆

Ruthbia dijo:
A mi me encanta la fruta y las verduras, todos los días como 2 piezas de fruta y un plato de verduras
Pescado y carnes blancas, las rojas me suben mucho las glucemias. Desayuno 2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar y leche de soja que casi no tiene hidratos. Aún así son 70-80g de HC/día.
Camino 8-10km o monto en bici 30km, pero no bajo peso y cojo mucho músculo. Estoy más dura que una piedra 😆

Me pasa igual , debemos ser muy parecidas en eso jeje, sólo q a mi la grasa se me va a la barriga, siempre he sido barrigona , incluso de chica pero menos, claro. Las piernas las tengo bien, pero como tú dices, dura como una piedra...menos la barriga...

No te creas que las dietas bajas en carbohidratos son mejores para adelgazar que las dietas altas en carbos, los dos tipos de dieta funcionan para adelgazar. Debes elegir una u otra según tus preferencias de alimentación, eso es lo más importante.

Dejando a un lado la dieta, ya que te cuesta adelgazar, quizás te puede interesar lo que te voy a comentar a continuación.
Sin tocar tu alimentación, puede ayudarte el beber agua a que bajes de peso,  te paso este artículo que considero que puede serte muy útil de ¿Por qué beber agua adelgaza?

En ese artículo verás algunos consejos que te pueden ser útiles y que te ayudaran a bajar de peso.