Diabetes y optimismo vital

=D> , que bien te explicas @"sigsauer" :) ;)

@"sigsauer" si revisas los comentarios verás que no solo te recomienda que te comas el donut si no que te dice que ella prefiere un helado, aparte de afirmar que se come dos onzas de chocolate a diario porque para eso está la insulina, eso por un lado, por otro, claro que está genial discutir y debatir y tener opiniones diferentes pero defender el comer dulce a diario me parece del genero bobo, así de claro, porque querer añadir más problemas al problema que ya se tiene lo veo de no ser poco responsable y @"Anaisabel" dices que si lo lee un no diabético, puede que lo entienda como te he dicho pero que si lo lee un diabético que entiende y controla su enfermedad no. Me parece muy poco solidario por tu parte ya que, supongo que te habrás dado cuenta, de que aquí entra muchísima gente recién diagnosticada que no tiene ni pajolera idea de nada, pero nada oye, tú sigue con tu retahíla de "buenos" consejos y con tu "buen" control que seguro que te va de perlas ;)

Lo primero yo no he recomendado que se coma un donuts se lo he ordenado ;) y lo segundo no doy consejos he expresado lo que yo pienso y lo seguiré haciendo pues se que no hago mal a nadie :\"> .
Cada uno interpreta las palabras como quiere y por supuesto también es válido :)

Hola. Hace tiempo que no os leo por falta de tiempo (hace dos meses que trabajo de lunes a domingo). Me diagnosicaron el 28 de diciembre del año pasado (tipo I). A día de hoy sigo en luna de miel. Me pongo solo insulina lenta antes de cenar. No me siento menos diabética por ponerme solo lenta pero intento alargar esta situación lo máximo posible (si es que está en mi mano) porque me siento un poco más "libre" (muy entre comillas, porque tener que controlar al detalle lo que como está lejos de ayudarme a sentime libre). He intentando afrontar la enfermedad con una actitud positiva, he luchado a diario por llevarlo lo mejor posible pero lo cierto es que cada vez estoy peor. Ayer entré en el supermercado y me encontré de frente con los turrones de Navidad. Me da hasta vergüenza reconocerlo, pero fue la gota que colmó el vaso. La Navidad era el único momento del año en el que sí me permitía darme el gusto de comer, por ejemplo, "tanto turrón como me apeteciese". Del resto de comidas/cenas que se hacen en esa época no abusaba de nada...la verdad es que, hasta antes del diagnóstico, nunca he sido una persona que disfrutase mucho comiendo (excepto por los dulces). Me acerqué y cogí varias cajas para leer los carbohidratos...sin comentarios.
Ha pasado casi un año desde mi diagnóstico. Sabía que esto sería duro, pero esperaba aprender a sobrellevarlo cada vez mejor y...no ha sido así. Quizás sea el exceso de trabajo y el estrés que estoy viviendo que me hacen más vulnerable para hacer frente a la enfermedad, no lo sé. Estoy triste, decepcionada, desmotivada. Con los años he aprendido a ser una persona más optimista, incluso me dije que la diabetes me había enseñado a ver la vida desde otra perspectiva, a valorar pequeños momentos de felicidad que antes me pasaban desapercibidos... pero esto se me va de las manos. Os estoy escribiendo y se me llenan los ojos de lágrimas. He logrado dejar al margen todas esas ideas que me rondaban la cabeza sobre posibles futuras complicaciones, me dije que era absurdo agobiarme por algo que ni sé si va a suceder ni cuándo puede suceder pero ... sigue siendo duro. No sé si os ha pasado, pero tengo bastante ansiedad. Supongo que es consecuencia de llevar un régimen tan estricto, de no poder pasarme nada de nada en las cantidades y de ver que me levanto con 115/120 cuando antes lo hacía con 80 o 90. Ya no sé ni cuándo tengo hambre...si no la tengo nunca o si la tengo las 24 horas.
El único rato que tengo para mí es la tarde-noche de los viernes, dos o tres horas en las que aprovecho para salir a pasear y picar algo con mi pareja y, por agradable que sea ese rato, al final, el simple hecho de no poder tomarme un postre (porque me pasaría de mis 5 raciones a las que tengo derecho, o porque no tengo idea de cuántos malditos carbohidratos hay en brownie de chocolate) me amarga la salida.
He descubierto que los Magnun de chocolate negro (me encanta el chosolate negro), "solo" tienen 2 raciones de carbohidratos. Los tengo en casa y los sábados me "regalo" uno de postre (no sé si es excesivo o no...pero creo que al menos me calma un poco la ansiedad).
Sé que cada uno de vosotros lleva lo mejor que puede esta lucha diaria. Algunos con más "éxito" que otros. Siento compartir con vosotros unas sensaciones tan poco agradables.

@Amelie, ahora solo con lenta, estás muy atada . Pero si te ponen rápida , podrás comerte ese brownie el viernes.
Y turrón en Navidad , .Cuenta hidratos e insulina.
No hay por qué añadir ansiedad innecesaria por la comida.
No sé trata de abusar, solo de normalizar en lo posible la vida.

Regina dijo:
@Amelie, ahora solo con lenta, estás muy atada . Pero si te ponen rápida , podrás comerte ese brownie el viernes.
Y turrón en Navidad , .Cuenta hidratos e insulina.
No hay por qué añadir ansiedad innecesaria por la comida.
No sé trata de abusar, solo de normalizar en lo posible la vida.

Gracias.

Regina dijo:
yo creo que comerse un dulce de vez en cuando o darse un capricho , controlando la dosis , ayuda a estar mejor psíquicamente y quita la ansiedad y la frustración de no poder comerlos. Al final se normaliza todo y no se tiene la sensación de alimentarse con prohibiciones. Eso ayuda.

Totalmente de acuerdo con lo que dices @"Regina"
El domingo sin ir más lejos, tuve un día malo, por historias varias, y tenía ansiedad...asíque me compré una palmera de chocolate, que dividí en 3 trozos, y unicamente me tomé uno. Me pinché 4 unidades de rapida,y la glucosa no me subio porque evidentemente ya conozco mi cuerpo y las unidades que he de poner.

Lógicamente no voy a estar a diario, o continuamente comiendo dulces...pero de vez en cuando o cuando el cuerpo te lo pide, controlando la cantidad y dosis, creo que nos ayuda a estar mejor psicologicamente y controlar la ansiedad, En mi opinión.

Desde luego que el azúcar no contiene ningún aminoácido esencial, con comer hidratos de muy lenta absorción tipo legumbres o según qué frutas nos sobra. Harinas refinadas, pan, arroz, patatas, no nos engañemos son hidratos rápidos que causan picos en los niveles de glucemia además de ser inflamatorios, nada buenos. Por supuesto la comida procesada absolutamente antinatural.
Últimamente he bajado mis hidratos de carbono mucho y los e sustituido por grasas buenas. Ello ha implicado bajarme mucho la insulina, a menores dosis menores fallos y la verdad estoy muy contento. Eso de cenar, no pincharte y olvidarte de bajadas o subidas es una maravilla...

@"david29" a mi me pasa mas o menos lo mismo. Desde que como poco hidrato tengo una hemo y unas glucosas muy buenas con poco esfuerzo. Pocas veces me sube por encima de 150. No tengo que andar contando raciones exactas, como las cantidades que me apetece (da igual si comes un poco más o menos porque la diferencia en cantidad de hidrato es mínima) y no me preocupo mucho de los bajones porque los pocos que tengo son suaves (rara vez menos de 60). Y las noches planas total, igual que me acuesto me levanto. Solo me ha dado algún bajón si voy a dormir todavía con rápida activa y no he calculado bien. Al usar poca rápida minimizas mucho la posibilidad de un bajón. Yo me equivoco a veces porque me cambia mucho la sensibilidad a la insulina en ciertos días del mes y cuando estoy unos días sin hacer deporte. Esos días de cambio cometo algún error pero el resto voy perfecta.
Yo la verdad que estoy encantada comiendo así, me da más libertad, disfruto más comiendo y tengo mejor control que antes. Y una vez pasas los primeros días se te acostumbra el gusto y aprecias los sabores de la comida real. A mi ya no me dan antojos de dulces, los antojos son de otras cosas como carne, pepinillos, fruta... Es más si algún día pruebo un postre cenando por ahí me sabe demasiado dulce.

@"Amélie" yo también me mantengo exclusivamente con insulina lenta pero utilizo la rápida en momentos puntuales y no pasa nada, por ejemplo dos días a la semana como arroz y tallarines, y me tengo que poner rápida por ser HC de absorción rápida, o cuando voy a alguna celebración, o simplemente que alguna vez me dé un capricho. Es decir te puedes mantener normalmente con la lenta y usar la rápida para momentos puntuales. Pero no puedes estar con estados de ansiedad a consecuencia de la comida porque te acabará pasando factura emocionalmente, y cuando para calmar tu ansiedad no te basta con un trozo de turrón sino que te lo comerías entero, es que ya tienes problemas y a lo mejor te vendría bien ayuda psicológica. Hay que saber llegar a una solución de compromiso entre la salud física y la salud mental.
@"david29" si haces ejercicio no deberías restringir mucho los hidratos o entrarías en una dieta cetónica y parece ser que hay gente que tiene problemas renales por seguir esas dietas.

Hola runing, creo que muchas veces confundimos "cetosis" con "cetoacidosis diabetica" ambos conceptos muy diferentes. En el caso de la cetosis nuestro cuerpo usa grasas como combustible principal al no ingerir hidratos de carbono apareciendo cuerpos cetonicos que son usados como fuente de energía(no son peligrosos para nada porque se usan, no se acumulan). Es lo que llamamos ketoadaptación. Es lo que ha pasado a lo largo de nuestra historia, nuestros abuelos recurrían a las grasas como fuente de energía al no disponer de hidratos de carbono. Cuantas veces abre escuchado a mi abuela decir "con una chulla (grasa de cerdo) aguantábamos todo el día" y murió de 90 años...
La cetoacidosis diabetica que es algo muy peligroso aparece por un déficit insulinico importante, con cifras de glucemia muy altas, acumulándose cuerpos cetonicos en sangre de manera muy peligrosa que como todos sabemos puede traer malas consecuencias.
Pero vamos yo por mi parte solo restringire los hidratos de carbono de acción rápida, (pan, pasta, arroz, patatas, galletas y sacarosa, excepto bajones que lógicamente tendré que ingerir) y seguiré comiendo los de acción lenta y de la forma más natural posible.

@"runing50" , como es posible restringir la insulina rapida de forma abitual y solo usarla en contafas ocasiones??

@"runing50" no es tan fácil entrar en cetosis. Hay que estar comiendo muy poco hidrato (depende de la persona pero menos de 30 o 50gr) y durante unos días para entrar en cetosis. Por restringir los alimentos que dice @"david29" no vas a entrar en cetosis. Yo como unos 50-60gr al día (algún día menos) y hago deporte y no entro en cetosis.

@"david29" y @"Yessica_A" no he hablado de cetosis, sino de dieta cetónica: dieta cetónica = ingesta de hidratos igual o menor a 50 gr. diarios; dieta baja en HC = ingesta de HC entre 50 y 100 gr diarios. El peligro está en la dieta inferior a 50 gr de HC diarios, que hay gente que la hace y puede producir complicaciones renales; la gente que hace una dieta baja en hidratos, obtiene los mismos beneficios y no se explone a dichas complicaciones.

@"Dalu" mantengo una unica inyección diaria de insulina lenta haciendo deporte, pero también el endocrino me pasó las unidades de rápida a lenta, es decir me pongo más lenta y a cambio no me pongo rápida. Empecé paulatinamente primeramente eliminando la rápida de la cena y subiendome 2U más de lenta p. ejemplo y así sucesivamente con el resto de las comidas dejando pasar varios meses entre cambios para que el cuerpo se fuera acostumbrando. Adicionalmente haciendo deporte la ingesta diaria de hidratos practicamente la mantengo igual. Si bien en períodos que no hago deporte (lesiones, viajes, etc) tengo que hacer una alimentación baja en HC para mantenerme con un pinchazo solo de lenta. Pero eso no implica que me ponga rápida cuando ocasionalmente me haga falta. Ventajas: mucha estabilidad, un solo pinchazo diario e hipoglucemias muy poco frecuentes y leves, casi inexistentes, y lo mismo con las nocturnas. Desventajas: tienes que tener horarios de comidas bastante regulares, y ser un poco estricto en la alimentación, aunque eso menos porque en un momento determinado puedes echar mano de la rápida.

runing50 dijo:
@"Amélie" yo también me mantengo exclusivamente con insulina lenta pero utilizo la rápida en momentos puntuales y no pasa nada, por ejemplo dos días a la semana como arroz y tallarines, y me tengo que poner rápida por ser HC de absorción rápida, o cuando voy a alguna celebración, o simplemente que alguna vez me dé un capricho. Es decir te puedes mantener normalmente con la lenta y usar la rápida para momentos puntuales. Pero no puedes estar con estados de ansiedad a consecuencia de la comida porque te acabará pasando factura emocionalmente, y cuando para calmar tu ansiedad no te basta con un trozo de turrón sino que te lo comerías entero, es que ya tienes problemas y a lo mejor te vendría bien ayuda psicológica. Hay que saber llegar a una solución de compromiso entre la salud física y la salud mental.
@"david29" si haces ejercicio no deberías restringir mucho los hidratos o entrarías en una dieta cetónica y parece ser que hay gente que tiene problemas renales por seguir esas dietas.

Gracias @"runing50" .Durante las Navidades las cenas son más copiosas. Yo no repetía ni me "pasaba" con el pescado, la carne o el marisco porque no me gusta casi nada. Sí repetía el postre. Siempre he sido muy golosa (a eso me refería con lo de poder "abusar"). De todos modos, sí es cierto que tengo ansiedad. Espero que las cosas en el trabajo no tarden en volver a la normalidad y quizás eso me ayude también a poder gestionarlo todo mejor. Hay días en que acepto mejor esta mochila que me ha tocado llevar y otros en los que me resulta mucho más difícil. El sábado era uno de esos días. Me encontraba francamente mal. Te agradezco mucho el tiempo que te has tomado para aconsejarme. Gracias de nuevo.
No me parece mala idea el hecho de ponerme rápida solo en ocasiones puntuales como haces tú. Lo cierto es que mi educadora no me lo ha propuesto. Me ha dicho que soy muy sensible a la insulina y el día que se termine mi luna de miel tendré que empezar con 0.5 unidades de rápida (por ese motivo no me atrevo a "automedicarme"). Solo me preocupa una cosa: ¿el cuerpo no se acostumbraría e iría demandando más y más rápida?

@"runing50" la dieta cetónica o cetogenica consiste en aquella que lleva al cuerpo a un estado de cetosis. Y no hay una cantidad única de hidrato para todo el mundo. Cada persona necesita unas cantidades para llegar. Suele ser por debajo de 50gr pero hay gente que necesita bajar a 20 o 30 para mantener la cetosis. En el momento que aumentas la ingesta sales de cetosis y ya no es dieta cetogenica. Pasa a ser baja en hidratos. Y cada persona necesita unas cantidades diferentes para esto asi que se puede hablar de cantidades pero siempre son aproximaciones.
Hay muchos estudios sobre estas dietas y lo del riesgo renal es un poco mito y muchas veces se confunde dieta cetogenica con alta en proteínas y no es lo mismo. La cetogenica es alta en grasas no en proteína y como todo se puede hacer bien o mal. De todas formas es una dieta difícil de mantener mucho tiempo porque es muy restrictiva, la suelen usar los del mundo del fitness en periodos de definición durante unas semanas pero para largo plazo es difícil de seguirla. Y no es una dieta para seguir sin saber bien lo que se hace porque puede provocarte carencias nutricionales si no esta bien planificada.
Para un diabético desde luego, es mucho mejor una baja en hidratos que es menos restrictiva y te permite comer más cosas. Baja en hidratos es también un poco relativo cada uno te dice unas cantidades y hablar en gr tampoco me parece lo mejor porque no es lo mismo alguien que necesite 3000kcal al día que alguien que necesite 1800kcal. El de 3000 comerá más cantidad de todo y aún así podría estar haciendo baja en hidratos. Yo hablaría más de porcentaje pero bueno que creo que eso da un poco igual. Lo importante es encontrar unas cantidades con las que te sea fácil controlar la glucosa y te sientas cómodo con lo que comes. Lo bueno de estas dietas desde mi punto de vista es que dejas de comer procesados y demás mierdas. Si metes más o menos hidrato da un poco igual mientras tú glucosa esté bien. Dependiendo de la sensibilidad a la insulina y actividad física de cada uno las cantidades de comida y de hidrato pueden cambiar mucho y seguir siendo dieta baja en hidratos.

Amélie dijo:

runing50 dijo:
@"Amélie" Solo me preocupa una cosa: ¿el cuerpo no se acostumbraría e iría demandando más y más rápida?

No, tranquila, y menos si te la pones de forma ocasional, el proceso de pérdida de sensibilidad a la insulina es muy lento con las insulinas actuales y le perjudica más el descontrol en las dosis diarias que el seguir una pauta diaria porque el cuerpo reacciona mejor con las mismas (o parecidas) dosis diarias, por eso los endocrinos son reacios cuando les dicen "yo como lo que quiero, con pincharme más insulina ya está", ocasionalmente vale y lo hemos hecho todos, pero de forma más continuada a la larga suele traer episodios de intolerancia a la insulina. Para que te hagas una idea cuando me diagnosticaron hace 49 años empecé con 20U diarias (encima de insulina porcina) y actualmente estoy en 34U de Toujeo diarias (30U cuando me ponía Lantus), como ves la pérdida de sensibilidad, intentando llevar una pauta diaria, es aceptable.

runing50 dijo:

Amélie dijo:

runing50 dijo:
runing50 dijo:
@"Amélie" Solo me preocupa una cosa: ¿el cuerpo no se acostumbraría e iría demandando más y más rápida?

No, tranquila, y menos si te la pones de forma ocasional, el proceso de pérdida de sensibilidad a la insulina es muy lento con las insulinas actuales y le perjudica más el descontrol en las dosis diarias que el seguir una pauta diaria porque el cuerpo reacciona mejor con las mismas (o parecidas) dosis diarias, por eso los endocrinos son reacios cuando les dicen "yo como lo que quiero, con pincharme más insulina ya está", ocasionalmente vale y lo hemos hecho todos, pero de forma más continuada a la larga suele traer episodios de intolerancia a la insulina. Para que te hagas una idea cuando me diagnosticaron hace 49 años empecé con 20U diarias (encima de insulina porcina) y actualmente estoy en 34U de Toujeo diarias (30U cuando me ponía Lantus), como ves la pérdida de sensibilidad, intentando llevar una pauta diaria, es aceptable.

Gracias ; )
Solo una duda más: ayer por la noche tenía 125 de postprandrial. Hoy me he levantado en 120. Habitualmente me levanto en 110/105...No me gustan estas cifras. ¿Subo dosis de lenta o quizás el problema sea que ceno lo que no debo? (Por ejemplo ensalada aliñada con aceite de oliva virgen que supongo ralentiza la absorción de carbohidratos).
Suelo cenar lechuga con un poco de atún (en aceite de oliva), unas lonchas de jamón serrano, una manzana (=2 raciones) y un yogur desnatado (=1 ración). Si tengo mucha hambre añado 1 trozo de pan de centeno (1,5 raciones).

120 son cifras que estan muy bien, no tienes que obsesionarte y una ensalada aliñada está dentro de la dieta de cualquier diabético. De todas formas como norma general la insulina lenta no la modifiques, no es como la rápida que la puedes modificar según la comida que hagas. La lenta necesita tiempo para adaptarse al cuerpo. Si alguna vez estás en un valor más alto de lo normal, aunque 120 es una cifra buena, restringe un poco la dieta de hidratos, por ejemplo en lugar de tomarte 1,5 raciones de pan de centeno, tómate 1 ración solo. Yo la dosis de insulina lenta no la modifico para nada, si estoy bajo como más y si estoy alto, o hago deporte para bajarlo, o restringo hidratos. No sé si harás algo de deporte, o incluso simplemente caminar, por ejemplo 1 hora al día, ayuda bastante y más a los que estamos solo con lenta.

Yo eso de estar solo con insulina lenta lo veo todo un misterio. Yo veo incapaz a mi hijo de mantenerse solo con ins. Lenta, si come media racion a veces entre horas y le sube tranquilamente a 200